Brak produktów w koszyku.
Siema Byku!
W dzisiejszym blogu omówimy ważny temat, czyli przeanalizujemy temat kontuzji w sportach walki na podstawie dokumentu wydanego przez UFC Performance Institute. Zapraszam!
UFC Performance Institute to jednostka, która została stworzona przez organizację UFC W celu trenowania zawodników pod kątem przygotowania motorycznego, odpowiedniej regeneracji, optymalizacji diety, suplementacji itp.
Oprócz tego, co robią dla swoich zawodników, wdrożyli badania, na podstawie których tworzą analizę praktycznie całej dyscypliny pod różnym kątem.
Od technik kończących, po style bazowe zawodników, więc jest to prawie 500 stron bardzo ciekawej treści o MMA jako sporcie. Dla mnie co najważniejsze jest tam sekcja poświęcona kontuzjom i dzisiaj na tym temacie się skupimy.
Sporą ciekawostką jest podział na kontuzje, które powstają w wyniku walki i kontuzje, które nie powstają w wyniku walki, czyli podczas treningów. Jeżeli chodzi o kontuzje, które powstają podczas walki, to na pierwszym miejscu jest głowa.
No i nie ma tutaj większego zaskoczenia, ponieważ jak wiemy w MMA czy sportach uderzanych jest to główny cel, w którym zawodnicy kierują większość ciosów. Na drugim miejscu są dłonie i nadgarstki – ponownie bez zaskoczenia, ponieważ jak dobrze wiemy, jeżeli uderzamy pięściami w głowę, to na pierwszym miejscu będzie głowa, a na drugim miejscu będą właśnie dłonie.
Na trzecim miejscu tego zestawienia są urazy kolan. Jeżeli chodzi o kontuzje niezwiązane z walką, to na pierwszym miejscu mamy kolana. Jest to bardzo ciekawą informacja, ponieważ jest to odwrotność tego czego można spodziewać się podczas walki. Na drugim miejscu jest to obręcz barkowa, a na trzecim kark. Jak widzimy jest to zupełnie inna statystyka w przypadku walk i w przypadku treningów. Dodatkowo mamy informacje podczas których jednostek treningowych najczęściej dochodzi do kontuzji. Zarówno wśród mężczyzn jak i wśród kobiet na pierwszym miejscu mamy sesje grapplingowe (około 40%) Na drugim miejscu mamy sesje stójkowe (około 30%).
Jest jedna różnica i to dość spora, na którą warto zwrócić uwagę – kontuzje w wyniku technik kończących podczas treningu. Wśród kobiet tego typu kontuzje występują w zaledwie 3% przypadków. U mężczyzn jest to aż 20% (!). Można z tych statystyk wyciągnąć konkretne wnioski
- Najwięcej kontuzji odbywa się podczas sesji grapplingowych (około 40%).
- Około 30% kontuzji występuje podczas sesji stójkowych
- Aż 20% kontuzji „treningowych” u mężczyzn wynika z technik kończących (być może warto „klepnąć” szybciej?).
- Podczas walki najbardziej narażone na kontuzje są głowa oraz dłonie.
- Podczas treningu najbardziej narażone na kontuzje są kolana oraz obręcz barkowa.
- Dbaj o regeneracje.
- Monitoruj swoje zmęczenie.